Добар сан и одмор имају директан утицај на јачину имунитета, посебно у јесењим месецима када организам троши више енергије на прилагођавање. Када не спавамо довољно, тело има мање снаге да се бори са вирусима и бактеријама. Стручњаци препоручују од 7 до 9 сати сна за одрасле како би се организам регенерисао. Јесење вечери су одлична прилика да се уведе редован ритам спавања.
Осим сна, здраве навике попут редовне хидратације и смањења стреса играју велику улогу. Чајеви од биља, попут камилице или нане, могу помоћи да се тело опусти и истовремено обезбеде антиоксиданси. Такође, издвајање времена за одмор и опуштање током дана смањује ризик од хроничног умора. То позитивно утиче не само на имунитет, већ и на психичко здравље.
Још једна корисна навика јесте организовање дана тако да се избегне прекомерно оптерећење. Кратке паузе током рада, лагане шетње и издвајање времена за породицу или хобије могу значајно побољшати квалитет живота. Увођењем оваквих једноставних промена, организам постаје снажнији и спремнији да се избори са изазовима које јесен доноси.